Mindfulness Retreat og kursus på Bornholm

I naturskønne omgivelser på Bornholms nordlige kyststrækning tilbyder vi muligheden for et intensivt mindfulness retreat. Under et mindfulness retreat vil der være to undervisere og 8-14 deltagere, hvilket sikrer tid til den enkelte og en høj kvalitet af undervisningen.

Mindfulness i naturen

Ved at praktisere mindfulness, træner man sindets evne til at være opmærksom her-og-nu uden at bedømme sine oplevelser. Til dette er de smukke og afsondrede omgivelser på Bornholm ideelle. Vi laver flere mindfulness øvelser og meditationer på stranden, i skoven og ved den klippefyldte kyst.

Indhold af et Mindfulness retreat

I løbet af et mindfulness kursus vil deltagerne introduceres til de grundlæggende elementer i mindlfulness praksis, ligesom øvelserne sættes i relation til sindets og bevidsthedens struktur og virkemåder.
Selve mindfulness teknikkerne er forholdsvis enkle at lære og består af forskellige meditationsøvelser, afspændingsteknikker og simple yogaøvelser, som vi praktiserer i løbet af kurset.

Mindfulness for begyndere 3-dages retreat

I løbet af et mindfulness kursus vil deltagerne introduceres til de grundlæggende elementer i mindfulness praksis, ligesom øvelserne sættes i relation til sindets og bevidsthedens struktur og virkemåder. 3-dages retreatet er samtidig rettet imod stresshåndtering og til dels angst og depression. Indholdet af dette kursus svarer til et 8-ugers kursus i mindfulness.

Mindfulness retreat for øvede 4-dages reterat

4-dages retreatet giver mulighed for at fordybe sig mere i mindfulness teknikkerne, samtidig med at man introduceres til nye teknikker. Kurset indeholder mange af de samme elementer som 3-dages kurset, men er i højere grad rettet mod mindfulness som metode til personlig udvikling, ligesom der lægges mere vægt på praksis af de meditative teknikker. Vi vil i dette kursus ligeledes uddybe flere teorier om sindet struktur og bevidsthedens natur.

Mindfulness  retreat i stilhed

Under retreatet vil vi meditere fire dage i stilhed. Dette giver mulighed for fordybelse i meditationsteknikkerne, og fuld tilbagetrækning fra det  daglige liv. Efter en forberedende periode hvor man har gjort sig bekendt med teknikkerne og begyndt at få resultater, er et intensivt meditationsretreat ofte det der giver en den fulde erkendelse af hvad meditation kan tilføre ens liv og selvforståelse, samt det inspirerer og giver et skub til en dyberegående og mere stabil daglig praksis.
Kurset finder sted på Bornholm, hvor vores dejlige kursus sted med strand og stor have danner en ideel ramme omkring et kursus med sanserne og indre stilhed i fokus. Under retreatet vil man overholde, mauna, eller nobel silence, hvor man ikke taler eller på anden vis kommunikerer med de andre deltagere.

Deltagelse forudsætter at man er bekendt med mindfulness øvelser, enten fra tidligere deltagelse på vores kurser eller på tilsvarende kursus.

Pris for Mindfulness kursus:

Pris for 3-dages mindfulness retreat for begyndere:  inklusive overnatning: 3.200,-
Pris for 4-dages mindfulness retreat, inklusive overnatning : 3.900,-
Pris for 4-dages mindfulness reterat i stilhed, 17.5-20.5: 3.900,-

Undervisere: Jane og Emil Noll